Bienvenue dans votre Programme de avancé de renforcement des fessiers ! Cette page contient toutes les informations nécessaires pour suivre votre programme, incluant une base de données des exercices, le XLS de votre programme, et des instructions détaillées sur comment l'utiliser.
Bienvenue dans le Programme d'Entraînement des Fessiers Avancé. Il ne s'agit pas d'un simple programme d'entraînement, mais d'un chemin pour améliorer votre force et votre forme physique durablement. Conçu spécialement pour ceux qui ont déjà une expérience significative en musculation, ce programme est le tremplin pour passer à un niveau supérieur.
Ce programme utilise des techniques avancées et éprouvées par Bret Contreras pour maximiser la croissance musculaire et développer la force. Chaque exercice a été soigneusement sélectionné et organisé pour fournir les meilleurs résultats possibles. Il est enrichit d’une planification dynamique ABD. Il s'agit d'une approche complète et ciblée pour l'entraînement des fessiers, qui se concentre autant sur la performance que sur l'esthétique.
Avoir accès à une salle de sport bien équipée est essentiel, car le programme nécessite l'utilisation de divers équipements spécialisés. Ces outils servent à accentuer l'intensité de l'entraînement et à favoriser la croissance musculaire.
Le programme est structuré sur 12 semaines. Chaque semaine, l'entraînement cible différents aspects de la musculation des fessiers, ce qui assure une progression équilibrée et diversifiée. Cette structure vous permet de progresser à votre rythme, tout en vous défiant constamment pour atteindre de nouveaux sommets de performance.
Le Programme d'Entraînement des Fessiers Avancé est une invitation à repousser vos limites, à explorer de nouvelles techniques d'entraînement et à transformer votre corps de façon positive et durable.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XU4NmZaA6rODN2ggv1jg6AZ1cDEA7PsU/edit?usp=sharing&ouid=108351404753323055582&rtpof=true&sd=true